Przyjmuje się, że jedna filiżanka kawy zawiera 100 mg kofeiny, więc możemy wypić maksymalnie 4, aby było to bezpieczne dla naszego zdrowia. Jednak musimy pamiętać, że wszystko zależy od tego, jaką kawę pijemy, bo w zależności od rodzaju jej moc jest różna. Ważny jest nie tylko sposób parzenia i ilość użytej do tego kawy ale również jej rodzaj. Kawa robusta i mieszanki z nią będą bowiem bogatsze w kofeinę. Ziarno arabiki zawiera ok 1-1,5% kofeiny, a robusty 2-2,5%.
Liczmy nie tylko kawę, ale także wszelkie inne napoje wypijane w ciągu dnia, które zawierają kofeinę. Tylko w ten sposób będziemy pewni, że nie przekroczymy maksymalnej wartości wypijanej kofeiny dla nas, co jest najważniejsze.
Coca-cola zawiera nawet 10 mg, czy czarna herbata – od 11 do 30 mg kofeiny w jednej filiżance. Pilnowanie wypijanych ilości nie tylko kawy, ale także wszelkich innych napojów, które zawierają pobudzającą kofeinę pozwoli nam wypijać jej tyle, aby było to dla nas w pełni bezpieczne.
Kofeina niewątpliwie nie tylko sprawia, że stajemy się o wiele bardziej pobudzeni, ale także pozwala uniknąć drzemki, kiedy nie mamy czasu na jej zrobienie. Musimy jednak mieć świadomość, że będzie bezpieczna tylko wtedy, kiedy przyjmowane dzienne wartości będą nieprzekraczalne.
.