21 września 2021
Dla miłośników kawy, poranna filiżanka to nie tylko element, który pozwala pobudzić się, aby być gotowym na wykonywanie codziennych obowiązków,
ale także sposób na oddanie się przyjemności i umilenie dnia. Należy jednak wiedzieć, ile kofeiny zawiera jedna filiżanka kawy, bo dzięki temu będziemy w stanie zaplanować odpowiednią wartość wypijanych kaw w ciągu dnia. Musimy mieć bowiem na uwadze, że bezpieczna dzienna porcja kofeiny dla dorosłego człowieka wynosi 400 mg. Odpowiada to mniej więcej 4 filiżankom, jednak nie zawsze tak jest – wszystko zależy od kilku czynników.

Kawa – jak liczyć zawartość kofeiny ?

Przyjmuje się, że jedna filiżanka kawy zawiera 100 mg kofeiny, więc możemy wypić maksymalnie 4, aby było to bezpieczne dla naszego zdrowia. Jednak musimy pamiętać, że wszystko zależy od tego, jaką kawę pijemy, bo w zależności od rodzaju jej moc jest różna. Ważny jest nie tylko sposób parzenia i ilość użytej do tego kawy ale również jej rodzaj. Kawa robusta i mieszanki z nią będą bowiem bogatsze w kofeinę. Ziarno arabiki zawiera ok 1-1,5% kofeiny, a robusty 2-2,5%.

Liczmy nie tylko kawę, ale także wszelkie inne napoje wypijane w ciągu dnia, które zawierają kofeinę. Tylko w ten sposób będziemy pewni, że nie przekroczymy maksymalnej wartości wypijanej kofeiny dla nas, co jest najważniejsze. 

Jakie inne napoje zawierają kofeinę?

Coca-cola zawiera nawet 10 mg, czy czarna herbata – od 11 do 30 mg kofeiny w jednej filiżance. Pilnowanie wypijanych ilości nie tylko kawy, ale także wszelkich innych napojów, które zawierają pobudzającą kofeinę pozwoli nam wypijać jej tyle, aby było to dla nas w pełni bezpieczne.

Kofeina niewątpliwie nie tylko sprawia, że stajemy się o wiele bardziej pobudzeni, ale także pozwala uniknąć drzemki, kiedy nie mamy czasu na jej zrobienie. Musimy jednak mieć świadomość, że będzie bezpieczna tylko wtedy, kiedy przyjmowane dzienne wartości będą nieprzekraczalne. 

.

Share on facebook
Udostępnij
Share on twitter
Tweetuj

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

KawePale na Spitsbergenie – czyli jak kawa z podwarszawskiej palarni trafiła na biegun?
W jaki sposób ziarna z małej podwarszawskiej palarni trafiły aż do Arktyki? Dzięki Joannie Perchaluk – meteorolog i kierownik wyprawy polarnej, a prywatnie zapalonej rowerzystce, na sam koniec świata dotarła…
Czytaj dalej
Skąd wziął się zwyczaj podawania wody do espresso?
Ilu ludzi, tyle pomysłów. Nawet mając do czynienia ze sprawami, które wydają się śmiesznie oczywiste, możemy natknąć się na zaskakujące fakty i intrygujące historie. Chcąc wskazać jeden z takich tematów,…
Czytaj dalej
Ile jest kofeiny w filiżance kawy?
Dla miłośników kawy, poranna filiżanka to nie tylko element, który pozwala pobudzić się, aby być gotowym na wykonywanie codziennych obowiązków, ale także sposób na oddanie się przyjemności i umilenie dnia.…
Czytaj dalej