21/09/2021
Dla miłośników kawy, poranna filiżanka to nie tylko element, który pozwala pobudzić się, aby być gotowym na wykonywanie codziennych obowiązków,
ale także sposób na oddanie się przyjemności i umilenie dnia. Należy jednak wiedzieć, ile kofeiny zawiera jedna filiżanka kawy, bo dzięki temu będziemy w stanie zaplanować odpowiednią wartość wypijanych kaw w ciągu dnia. Musimy mieć bowiem na uwadze, że bezpieczna dzienna porcja kofeiny dla dorosłego człowieka wynosi 400 mg. Odpowiada to mniej więcej 4 filiżankom, jednak nie zawsze tak jest – wszystko zależy od kilku czynników.

Kawa – jak liczyć zawartość kofeiny ?

Przyjmuje się, że jedna filiżanka kawy zawiera 100 mg kofeiny, więc możemy wypić maksymalnie 4, aby było to bezpieczne dla naszego zdrowia. Jednak musimy pamiętać, że wszystko zależy od tego, jaką kawę pijemy, bo w zależności od rodzaju jej moc jest różna. Ważny jest nie tylko sposób parzenia i ilość użytej do tego kawy ale również jej rodzaj. Kawa robusta i mieszanki z nią będą bowiem bogatsze w kofeinę. Ziarno arabiki zawiera ok 1-1,5% kofeiny, a robusty 2-2,5%.

Liczmy nie tylko kawę, ale także wszelkie inne napoje wypijane w ciągu dnia, które zawierają kofeinę. Tylko w ten sposób będziemy pewni, że nie przekroczymy maksymalnej wartości wypijanej kofeiny dla nas, co jest najważniejsze. 

Jakie inne napoje zawierają kofeinę?

Coca-cola zawiera nawet 10 mg, czy czarna herbata – od 11 do 30 mg kofeiny w jednej filiżance. Pilnowanie wypijanych ilości nie tylko kawy, ale także wszelkich innych napojów, które zawierają pobudzającą kofeinę pozwoli nam wypijać jej tyle, aby było to dla nas w pełni bezpieczne.

Kofeina niewątpliwie nie tylko sprawia, że stajemy się o wiele bardziej pobudzeni, ale także pozwala uniknąć drzemki, kiedy nie mamy czasu na jej zrobienie. Musimy jednak mieć świadomość, że będzie bezpieczna tylko wtedy, kiedy przyjmowane dzienne wartości będą nieprzekraczalne. 

.

Udostępnij
Tweetuj

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyjątkowe korzyści zdrowotne płynące z picia kawy
Zaczynamy sezon letni z WYSOKIEGO C! Pyszne połączenie owocowego cold brew z zimną i orzeźwiającą lemoniadą! Dzięki połączeniu kawy o słodko - owocowych nutach, orzeźwiającej lemoniady, kostek lodu i plasterka cytryny dla garniszu. Stworzysz świetny koktajl na upalne dni!
Czytaj dalej
Nowe kawy Direct Trade pod espresso!
Zaczynamy sezon letni z WYSOKIEGO C! Pyszne połączenie owocowego cold brew z zimną i orzeźwiającą lemoniadą! Dzięki połączeniu kawy o słodko - owocowych nutach, orzeźwiającej lemoniady, kostek lodu i plasterka cytryny dla garniszu. Stworzysz świetny koktajl na upalne dni!
Czytaj dalej
Panamskie suweniry – Dipper do parzenia kawy
Zaczynamy sezon letni z WYSOKIEGO C! Pyszne połączenie owocowego cold brew z zimną i orzeźwiającą lemoniadą! Dzięki połączeniu kawy o słodko - owocowych nutach, orzeźwiającej lemoniady, kostek lodu i plasterka cytryny dla garniszu. Stworzysz świetny koktajl na upalne dni!
Czytaj dalej